De siste årene har jeg tenkt mye på hva jeg selv kan gjøre for å forlenge min karriere med en del år. Jeg har i alle år hatt bra fokus på trening, egentrening, oppvarming, uttøying, kosthold, osv, men etter å ha forhørt meg med noen norske idrettsstjerner – som for øvrig også er mine forbilder – så merket jeg at det er mulig å hente ut enda mer. Jeg merket at jeg i forhold til disse lå på ca 95 % fokus på kosthold, restitusjon etc. og skjønte at jeg raskt måtte opp på 100 % fokus !

I dagens toppidrett er det ingen snarveier og det er kun 100 % innsats som gjelder og 100 % fokus på alle detaljer som gjør at man får 100 % uttelling av sitt potensial. Her er Ole Einar Bjørndalen kanskje i særklasse med et enormt fokus på detaljer. Jeg har lært mye av utøvere som Ole Einar, Marit Bjørgen, Petter Northug og Suzann Pettersen.

Jeg har også fått høre her i Italia at noen fotballspillere har engasjert egne personlige trenere og i sommer engasjerte jeg Amanda Andelic fra Liverpool, som er gift med min gode venn Nikola Andelic. Amanda har flyttet hit til Roma for å fungere som min personlige fysioterapeut/trener og skal ha daglig oppfølging på meg og min kropp :-) Hun har startet opp sitt eget selskap i Liverpool, innen fysioterapi og personlig trening. Jeg brukte henne mye i min tid i Liverpool og hun er veldig dyktig og jeg er sikker på at jeg har funnet rett person.

Hennes arbeidsoppgaver og fokusområder er at hun har daglig behandling på kroppen min, forebygging av skader, styrketrening, bevegelighetstrening, diett og kosthold, uttøying, kosttilskudd, hun setter opp spiseplan for meg når jeg er ute på reiser/kamper (hva som er bra til enhver tid før, under og ikke minst etter kamp), restitusjon, massasje, o.l. Hun sørger for at jeg er best mulig fysisk forberedt til trening og kamper. Å være mentalt forberedt til trening og kamp klarer jeg lett selv :-)

Nå har vi holdt på med dette i noen uker og jeg er veldig godt fornøyd og merker stor fremgang på kroppen allerede og er sikker på at dette vil forlenge min karriere med kanskje opp mot 5 år ! Det er ihvertfall planen. Jeg har fått mange spørsmål om hvor lenge jeg vil holde på med fotball,og det vanlige svaret er : "at så lenge kroppen holder". Nå vet jeg at gjennom dette så gjør jeg alt jeg føler er riktig for at den skal vare så lenge som mulig. Jeg har stor tro på at det er flere fotballspillere som burde gjøre noe lignende om de har mulighet. Det kan anbefales på det sterkeste. Det krever selvsagt tid, disiplin og fokus fra begge parter, men hos oss er dette ikke noe problem.

I forhold til diett og kosthold så har jeg også lært mye av det samarbeidet som vi på landslaget har hatt med Bama og jeg bruker mye frukt og grønt i kostholdet mitt i Roma !

Jeg skriver litt om forberedelsene til Island - Norge i morgen kveld, men kan nevne at det er alltid utrolig gøy og treffe denne herlige gjengen igjen :-)

John Arne Riise